Гимнастика для глаз за несколько минут.

 Что такое зрение человека?

Зрение человека - это на самом деле восприятие окружающего мира не глазами, а МОЗГОМ. 

Мы видим окружающий мир, не задумываясь над тем, что мы видим и почему мы это видим? На самом деле мы видим мозгом.

Мы напрямую воспринимаем электромагнитные волны, то есть свет. Сетчатка на дне глаза - это по сути светочувствительный кусок мозга. Это вообще чудо, феномен, прям головным мозгом. Конечно, мы его называем глазом, сетчаткой, но по сути, с точки зрения природы, если посмотреть, как это развивается в эмбрионе, то есть развивается нервная ткань и “отросточки” растут из нервной ткани, это зрительные нервы, и потом на конце раскрывается сетчатка.

И, соответственно, любые транзиторные, временные (приходящие вечером), нарушения зрения, говорят о том, что ухудшился кровоток мозга. Чтобы этого не было, нужно  кровоток мозга улучшать.

Упражнения для улучшения кровотока мозга

•  Упражнения для улучшения кровотока мозга включают упражнения для шейного отдела (эти упражнения мы неоднократно разбирали в предыдущих статьях про остеохондроз). 

Чаще всего с ухудшением зрения сталкиваются вечером, в конце рабочего дня. Особенно это касается офисных работников. 

Поэтому не устану говорить - делаем гимнастику для шеи! Улучшаем кровоток мозга. 

Если у вас возникает проблема вечернего ухудшения зрения, то начните с гимнастики для шеи первым делом. Если в течение 1-3х недель у вас эта проблема не ушла, тогда имеет смысл обратиться к офтальмологу, чтобы он посмотрел, может быть, есть местные нарушения в глазу.

Но в 90% случаев, когда человек вечером начинает делать упражнения, улучшающие кровоток мозга, проблема уходит, к счастью. 

Кроме упражнений для улучшения кровотока мозга, имеет смысл делать упражнения для глаз. 

Есть специальная гимнастики для глаз, которая позволяет за счёт упражнений на глаза стимулировать приток крови, опять же, к сетчатке, чтобы проблема уходила. Потому что если этим не заниматься, то зрение будет падать, и со временем вы наденете очки.

Профилактика проблем со зрением.

Когда врачу задают вопрос, сколько времени в сутки можно проводить за экраном монитора, телевизора, телефона или чего-либо ещё, любой уважающий себя врач должен ответить - НИСКОЛЬКО! 

Если у вас такая возможность есть, лучше не проводить свое время ни перед телевизором, ни перед монитором, ни перед чем. Это нереально, я прекрасно понимаю. Но к этому точно стоит стремиться, если вы хотите сохранить свое зрение надолго!

 Поэтому важно максимально минимизировать своё общение с гаджетами! Хотя бы не ложиться в кровать с  телефоном или под сериальчик. 

Вместо вечерних посиделок перед телевизором или телефоном лучше погулять, выйти на улицу перед сном и лечь спать, забыв до утра про телефон.

Безопасного времени за компьютером не существует. Но если вы работник такого труда, как большинство людей сейчас на планете, негативного воздействия не избежать. Поэтому нужно раз в час делать  разминку для глаз, которую мы с вами разберем далее. 

Упражнения для улучшения кровотока в глазах.

1.  Упражнение "три хлопка" улучшает кровоток в мозге и глазах. 

Итак, для того, чтобы после рабочего дня, когда у вас ухудшилось зрение, резко улучшить приток крови кислорода в мозг, насытить кровь кислородом, сделается простое упражнение «три хлопка». Оно фактически состоит из трёх упражнений. Первое упражнение – это подъём на носки и опускание резкое на пятки. Второе упражнение – это хлопки в этот момент руками. Раз, два, три. Это считается один цикл. То есть вот раз, два, три – это один цикл. И при этом вы делаете форсированный выдох ещё на каждом хлопке, то есть выполняете ещё дыхательное третье упражнение. Выдох, выдох, выдох, выдох. Вот такой темп держим. И делаем этот цикл. Один цикл – это три хлопка. Тридцать раз.

Когда вы повторите это упражнение тридцать раз, я вас уверяю, у вас будет такой хороший кровоток мозга и так сильно улучшится за счёт дыхательной форсированной практики насыщения кровью кислородом, что, конечно же, зрение будет улучшаться, потому что будет улучшаться приток крови в мозг. А после этого, для того, чтобы улучшить кровоток именно в глазах, мы выполним следующее упражнение. 

2. Упражнение "выдох через глаза" улучшает кровоток в глазах и снимает напряжение.

Это психофизическое упражнение. Вам нужно спокойно встать, расслабиться, закрыть глаза, расслабить их, сделать вдох. И при этом представить, что тёплый выдох у вас идёт не через ноздри, а через глаза, как будто вы выдыхаете. И идёт расслабление, представляете, что вы “промываете” этим теплом свои глаза. 

Очень приятное, кстати, упражнение. Буквально 10-15 таких дыхательных циклов нужна за раз. Это простое упражнение отлично расслабляет, снимает напряжение с глаз, улучшает в них кровоток.

Пользуйтесь, друзья, и пусть ваше зрение будет хорошим. 

Еще больше простых и эффективных упражнений для здоровья глаз, вы найдете в моей книге “Комплекс базовых упражнений для улучшения зрения”. Скачать электронную книгу в pdf-формате можно по ссылке =>Книга упражнений.