Обострение шейного остеохондроза: как не попасть в капкан и что с этим делать

Обострение шейного остеохондроза: как не попасть в капкан и что с этим делать

Дорогие мои читатели, рад снова приветствовать вас на страницах моего блога! Сегодня поговорим о том, что делать, когда остеохондроз снова заявляет о себе. 

По статистике, каждый второй житель планеты страдает от остеохондроза (если брать статистику после 40 лет, то там практически каждый первый). Это заболевание представляет собой дегенеративный процесс, локализующийся в связочном аппарате позвоночника. Чаще всего этот недуг поражает шейный отдел. Эта область характеризуется особой уязвимостью, поскольку размер позвонков в ней меньше, чем в других участках позвоночника. 

Знаете, эта болезнь — как плохой сосед: стоит забыть о ней на пару дней, и вот она уже настойчиво стучит в двери с утра до ночи, напоминая о своем существовании.

Остеохондроз характеризуется периодами обострений и ремиссий. Их цикличность невозможно отследить и предотвратить. Обострение шейного остеохондроза может начаться неожиданно, на фоне отличного самочувствия. Но также бывают случаи, когда клинические проявления возникают постепенно, понемногу обрастая многочисленными сопутствующими признаками.

Я расскажу вам, от чего этот "сосед" активизируется и, главное, как его можно утихомирить (да-да, без шаманов и магии — только наукой и гимнастикой). Сохраняйте спокойствие, запасайтесь терпением, и в конце вас ждет подарок — книга с упражнениями, которые спасут вашу шею и нервные клетки.

1. Физическая нагрузка: поднимай правильно или не поднимай вообще

Итак, представьте, что вы решили в свои 45+ показать детям или внукам, что вы ещё ого-го! Берёте в руки штангу, даёте обещание себе и супруге, что "сейчас сделаю рекордный подход", и… Или по-молодецки встать на голову к стенке.

На следующее утро не можете повернуть голову, как робот с испорченной программой. Да, резкие движения и нерациональные нагрузки — идеальный способ напомнить вашему остеохондрозу, что он всё ещё здесь.
Рекомендация: не геройствуйте! Лучше займитесь гимнастикой для шеи. Никаких резких движений, только мягкие, плавные, с уважением к собственному телу.

2. Стресс — двигатель боли

Представьте, что вы прожили целый день как на пороховой бочке. Стресс на работе, дома кот съел последнюю порцию ужина, и в довершение всего у вас ещё и футбол по телевизору сорвался. Всё это не проходит бесследно. Мышцы шеи напрягаются как канаты на мачте пиратского корабля, и к вечеру вы чувствуете, как остеохондроз развернул полную вечеринку в вашем позвоночнике.

3. Гиподинамия — враг здоровой шеи

Вы решили провести день на диване? Долго сидите за компьютером или перед телевизором? Это — прямой путь к обострению остеохондроза. Ваш позвоночник, увы, не создан для сидячего образа жизни. А шея, если вы долго сидите с опущенной головой, словно на страже вашего телефона — вообще страдает первой.
Рекомендация: если уж сидите — сидите с умом! Делайте перерывы на легкую гимнастику. Ведь для здоровья шеи достаточно 10 минут упражнений в день. А если все совсем плохо, скачайте мою бесплатную книгу с упражнениями в конце статьи.

4. Неправильное питание — или как вредная еда подливает масла в огонь

Сладкое, солёное, мучное — вот что любит остеохондроз. Чем больше вы питаетесь нездоровой пищей, тем больше ваш позвоночник страдает. Воспаление усиливается, кости и хрящи теряют драгоценные минералы, и вот уже боль становится вашим постоянным спутником.
Рекомендация: забудьте о вредных перекусах и обогащайте рацион кальцием и витаминами! Помните: правильное питание — это не только для талии, но и для шеи!

5. Травмы — не кувыркайтесь где попало!

Поскользнулись на лестнице, резко повернули шею, подняли тяжесть неправильно? Поздравляю, теперь остеохондроз будет вашей персональной тенью на ближайшие недели. Любая травма усугубляет состояние дисков и суставов, создавая отличные условия для боли.
Рекомендация: будьте осторожны, особенно если вам за 40. А ещё  - делайте упражнения, чтобы укрепить мышечный корсет, который будет защищать от травм!

6. Неправильная осанка и сон — или "как ты спишь, так себя и чувствуешь"   Спите на животе, с головой, наклоненной набок? А может, сидите за компьютером, скрючившись как креветка? Эти привычки только ускоряют обострения. Неправильная осанка и неудобное положение во сне — прямая дорога к усилению симптомов. Рекомендация: купите себе ортопедическую подушку. Ваша шея скажет вам "спасибо". Ну и, конечно, гимнастика. Как же без неё?

7. Гормоны и обмен веществ — всему своё время

Остеохондроз не упустит случая напомнить о себе, если ваше тело испытывает гормональные изменения. В период менопаузы, например, кости теряют плотность, и это обостряет симптомы. Впрочем, даже если вам 30 и вы думаете, что всё в порядке — остеохондроз может настигнуть вас, если обмен веществ нарушен.
Рекомендация: не паникуйте, лучше укрепляйте организм. 

8. Лишний вес — груз, который тянет вниз

Задумайтесь: каждый лишний килограмм — это дополнительная нагрузка на позвоночник. Ваши суставы не справляются, а остеохондроз только ждет подходящего момента, чтобы напомнить о себе.
Рекомендация: заботьтесь о своем весе. Сбалансированное питание, минимум быстрых углеводов, прогулки не менее часа каждый день и гимнастика.

9. Инфекции — коварные агенты боли

Инфекционные заболевания могут ослабить иммунитет и спровоцировать воспалительные процессы в суставах. Остеохондроз на таком фоне развивается быстрее, чем вы думаете.
Рекомендация: берегите себя, особенно в осенне-зимний сезон и в периоды эпидемий. Укрепляйте иммунитет и занимайтесь физической активностью.

Заключение: спасаем шею и нервные клетки!

Итак, дорогие мои, если вы вдруг заметили, что остеохондроз снова начинает захватывать ваш мир, знайте: спасение есть. Оно простое — гимнастика для шеи. Всего 10 минут в день, и вы сможете значительно улучшить своё состояние. А чтобы вы не думали, что это шутка, я дарю вам бесплатную книгу с упражнениями. 

Скачайте её прямо сейчас, начните тренировки, и ваш остеохондроз отступит, как плохой сосед, которого вы выдворили окончательно!