Продуло шею? Читайте в статье способ экстренной помощи при миозите

Дорогие друзья, если вашу шею часто продувает и вы испытываете постоянные боли, то эта статья для вас. Тем более, что впереди лето – период «боев» местного значения в транспорте и в офисах: в это время года особенно сильно разгораются бурные споры – открывать или закрывать окно, включать или выключать кондиционер и т.д. И сегодня я расскажу, что надо делать, если вдруг вашу шею все-таки продуло.

Боли в шее, вызванные ее переохлаждением, называются миозитом. Миозит  – это воспалительное заболевание, затрагивающее мышцы. Одна из его распространенных форм – миозит шеи. Он проявляется, в основном, когда шею где-то продует. Миозит шеи очень мешает работать и заниматься другими повседневными делами.

Симптомы миозита:

1. Боли в шее.

Бывают острые и хронические. Усиливаются во время движения шеи и при нагрузке на ее мышцы.

2. Зажатие шеи.

Из-за боли появляется ограничение в движении шеи.

3. Болезненность мышц шеи при прикосновении.

Мышцы становятся чувствительными к прикосновению или давлению. Бывает, что дотронуться до шеи вообще невозможно. 

4. Спазм в шее. 

Перенапряжение мышц вызывает дискомфорт, спазмы, судороги.

В теплое время года миозит встречается чаще, потому что в это время года ваша шея не закрыта одеждой и доступна воздействию любого сквозняка или холодного ветра (если погода внезапно испортилась). Но продуть шею может даже в жару: в электричке, машине, в общественном транспорте, в офисе, дома – летом там бушуют сквозняки и кондиционеры. Они продувают вашу шею насквозь. И шея начинает «жаловаться», посылая вам сигналы с помощью боли. 

Постоянная боль в шее, ограничение в движениях, будут вам мешать, создавать дискомфорт, снижая качество жизни. Чтобы вашу шею не продуло, нужно одеваться по погоде, в холодное время года пользоваться теплыми шарфами, а в летние месяцы в ветреные дни, на сквозняке и в местах скоплении кондиционеров можно накинуть летний шейный платок или легкий шарфик.

Если шею уже продуло, то лучше не затягивать и обратиться к врачу. Миозит, который возник из-за продувания шеи, обычно хорошо поддается лечению. В поликлинике врач вам может назначить физиотерапевтические процедуры и обезболивающие препараты.

Сам же я являюсь ярым противником приема таблеток, потому что все они токсичные, а обезболивающие препараты травят печень больше других. Поэтому, чтобы минимизировать их воздействие, ниже предлагаю свой метод избавления от миозита.

Вы наверняка замечали, что одни люди страдают от простуженной шеи очень часто, а других не берет никакой сквозняк? Например, вы с коллегой сидите в офисе рядом, под одним и тем же свирепствующим кондиционером. Как результат – вашу шею продуло, а коллега вполне благополучен и здоров. Почему же так происходит?

Все очень просто – если шея слабая, с вялыми и неразвитыми мышцами, то она легко поддается простуде и продуванию. После любого сквозняка начинает болеть. Но когда у человека мышцы шеи развиты и укреплены, то он победит любой кондиционер. Такие мышцы являются отличной защитой сами по себе.

Если у вас приступ острого миозита, то напрямую оказывать воздействие на мышцы в этот момент нельзя. Но за годы своей практики я придумал схему, которая поможет вам за полчаса снять боль с вашей простуженной шеи.

1. Берете жидкий анальгин в ампулах 2 мл
2. Выливаете содержимое ампулы себе на ладонь и втираете в больной участок шеи.
3. Через 10 минут, когда сила боли снизится, берем в руки две бутылки по 0,5 л, наполненные водой.
4. Начинаете делать махи руками вверх/вниз попеременно.

Вдох выполняется при смене положения рук, сильный выдох ртом делайте, когда руки находятся в крайних точках (вверху и внизу).

Выполняйте упражнение до тех пор, пока руки не устанут и не начнет выделяться пот. Желательно делать его в течение 10-20 минут. Если пот все же не выделяется, то ускоряйте темп.

Такое упражнение создает мощный кровоток в районе плеч, рук, трапециевидных мышц, а от шеи в это время кровь отступает. В итоге обеспечивается дренажный отток, снимается отек и боль уходит. После выполнения упражнения вы можете спокойно ложиться спать. Обычно бывает достаточно выполнить его один раз, но если утром боль вернется, то повторите. С помощью данного упражнения вы устраняете последствия продувания шеи.

Боли в шее, которые вызваны продуванием создают огромный дискомфорт. Миозит мешает вам вести жизнь, к которой вы привыкли, но если вы будете соблюдать простые меры предосторожности, то это существенно снизит риск его возникновения. Поэтому не нужно ограничиваться только шарфиками и одним этим упражнением. Оно полезно, как скорая помощь, потому что быстро снимает боль в шейных мышцах. Но чтобы укрепить шею, и она могла противостоять любым холодам, вы можете регулярно выполнять, например, мою гимнастику для шеи.

 Я и сам регулярно ее делаю, поэтому моя шея никогда не подводит и успешно справляется с воздействием холода и сквозняков: никакие продувания на нее не действуют. Даже если будет дуть со всех сторон – моя шея находится под надежной защитой крепких мышц. Поэтому рекомендую всем вам, особенно тем, кто часто страдает от миозита, заниматься профилактикой и выполнять шейную гимнастику доктора Шишонина. Я понимаю, что не у всех есть возможность для этого: вам некогда, много времени проводите на работе или по каким-то иным причинам не можете ее делать. 

И именно для таких случаев я разработал комплекс офисной гимнастики, для которой всегда найдется время – упражнения можно выполнять прямо на рабочем месте и потребуется для этого всего 5 минут. Вы можете начинать строить защиту своей шеи от продувания и миозитов именно с нее. Эти упражнения помогут вашим мышцам стать сильнее и поддерживать шею в оптимальном состоянии. Никаких специальных приспособлений для выполнения офисных упражнений не требуется.

Помните, что не существует никаких волшебных таблеток, которые чудесным образом исцелят вас. Если хотите иметь здоровую шею, то обязательно найдите для себя всего 5-10 минут в день. 

Прямо сейчас проходите по ссылке и забирайте комплекс офисной гимнастики, которую показывает инструктор клиники Иван Королевский. Это бесплатно! Гимнастика подойдет не только для тех, кто работает в офисе, но и любому из вас, чтобы проработать глубокие мышцы шеи Скачать офисную гимнастику  

 Будьте здоровы!