ОСТЕОХОНДРОЗ У МУЖЧИН

ОСОБЕННОСТИ, ПРИЧИНЫ И ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА 

Остеохондроз – это болезнь века. Современный образ жизни не оставляет шансов пройти мимо этой болезни почти никому. Повальная компьютеризация и "смартфонизация", на работе и в быту, способствуют малоподвижному образу жизни, а значит, и развитию заболеваний позвоночника.

Также нужно упомянуть о том, что время, проведенное за рулем автомобиля очень сильно подрывает здоровье спины. От нагрузки страдают шея и поясница, межпозвонковые диски лишаются амортизационных свойств. А ведь с каждым годом становится все больше людей, которые ездят на автомобиле даже в магазин на соседней улице.

Большинство симптомов и причин остеохондроза у женщин и мужчин похожи, но в силу половых различий существуют моменты, которые типичны только для мужчин. В этой статье будут затронуты моменты, которые заинтересуют большинство мужчин.

Виды и симптомы остеохондроза

Остеохондроз бывает трех видов: шейный, грудной и поясничный. 

Шейный остеохондроз - самый частый и самый коварный вид заболевания. Смещенные позвонки шеи сдавливают сосуды, питающие мозг и нервы. Это опасное состояние приводит к развитию гипертонии, инсульту и инфаркту. 

Сердечно-сосудистые заболевания по статистике занимают первое место в мире, и Россия здесь не является исключением: 47-49% смертей связаны с этими заболевания. 

С мужчинами инфаркты и инсульты случаются чаще, чем с женщинами. Конечно, эта статистика зависит еще и от места проживания и возраста. В возрасте от 45 до 64 лет риск инфаркта у мужчин в 2-3 раза выше, чем у женщин. Лишь после 70 лет показатели уравниваются. Также мужчины чаще страдают ишемическими инсультами. Это происходит, когда тромб перекрывает кровоснабжение мозга. И всему виной является остеохондроз, на который многие мужчины вовремя не обращают внимания.

Симптомы шейного остеохондроза:

• Боли в шее;
• Головная боль, шум в ушах;
• Ухудшение зрения;
• Головокружение и шаткость походки;
• Повышение артериального давления;
• Онемение рук;
• Скованность движений шеи при поворотах головы;

1. Грудной остеохондроз. Встречается гораздо реже, чем шейный и поясничный. Это обусловлено анатомическими причинами. Его часто путают с легочными и сердечными патологиями, поэтому необходима своевременная и точная диагностика.

Симптомы грудного остеохондроза:

• Боль между лопаток и у основания шеи;
• Напряжение и спазмы мышц спины;
• Межреберная невралгия;
• Сбои в работе желчного пузыря, поджелудочной железы;
• Учащенное сердцебиение;
• Онемение рук;
• Боль при кашле, подъеме рук и резких движениях;

1. Поясничный остеохондроз. Самый распространенный вид остеохондроза у мужчин. Почти всегда имеет хронический характер и обостряется даже при легких травмах, переохлаждении, поднятии небольших тяжестей и т.д.

Симптомы поясничного остеохондроза:

• Резкие «стреляющие» боли в пояснице, отдающие в ногу;
• Ограничение подвижности поясницы;
• Боль при выполнении наклонов, при сгибании туловища;
• Спазмы и судороги в ногах;
• Нарушение мочеиспускания;
• Проблемы с эрекцией;
• Нарушение работы почек и предстательной железы;
• Тянущая боль в пояснице при длительном сидении;

Причины остеохондроза

Подъем тяжестей. По своим природным данным мужчины сильнее женщин, и в основном им в течение жизни приходится поднимать тяжести в быту и на работе. Существуют профессии, непосредственно связанные с подъемом тяжестей. А в наших жизненных реалиях переносить тяжести теперь вынуждены не только грузчики. Благодаря оптимизации, многие бизнесмены сокращают количество работников до минимума, а оставшиеся, при необходимости, вынуждены таскать тяжести.

В быту мужчины также часто сталкиваться с подъемом тяжестей: передвинуть мебель, донести тяжелые покупки и т.д.

Кстати, чтобы снизить нагрузку на поясницу при подъеме тяжестей с пола, необходимо правильно это делать. Ни в коем случае нельзя наклоняться, сгибаясь в пояснице, и рывком тянуть тяжесть на себя. Это прямой путь к травмам поясничного отдела позвоночника. Сначала нужно присесть перед грузом, затем взять его обеими руками и подниматься, удерживая тяжелую вещь перед собой и прижав ее к себе. При этом вещь не должна смещаться с центральной линии.

Неправильные спортивные тренировки. Тренировки для мужчин очень полезны и нужны. Но, чтобы щадить свой позвоночник, необходимо тренироваться строго по правилам, не переусердствовать с подъемом веса. Тренажеры использовать по назначению и выполнять все упражнения в соответствии с рекомендациями инструктора.

Гиподинамия. В наше время многие мужчины работают в офисах. Сидячая работа способствует развитию остеохондроза, так как мышцы, которые удерживают шею и спину в нужном положении, ослабевают. Ежедневный отдых большинства мужчин сводится к дивану перед телевизором или хуже того, к креслу со смартфоном в руках. 

Вы лежите – это гиподинамия, которая способствует ослаблению мышц и суставов, нарушению кровообращения и развитию многих заболеваний, в том числе и остеохондроза. Или сидите со смартфоном, приняв неудобное и опасное для позвоночника положение, а при общении со смартфоном только так и бывает. 

Могу точно сказать, что практически 100% людей, использующих смартфоны, находятся в немыслимой позе: наклоняют голову, напрягают шею, грудь «колесом» внутрь, на спине горб, и так замирают на продолжительное время. А для позвоночника это просто катастрофа.

Кроме того, развитию остеохондроза способствуют излишний вес и неправильное питание.

Влияние остеохондроза на мужское здоровье

Малоподвижный образ жизни, излишний вес, неправильное питание приводят к повреждению позвонков и межпозвонковых дисков, нарушению их кровоснабжения. Это способствует образованию застойных явлений в области простаты, а значит к эректильной дисфункции и снижению либидо.

Если вовремя не принять меры, то все может закончиться совсем печально – развитием заболеваний мочеполовой сферы и импотенцией.

Диагностика, лечение и профилактика остеохондроза

Диагностировать остеохондроз можно с помощью рентгенографии, КТ, МРТ. Для определения мышечных спазмов и скорости кровотока проводится комплексное УЗИ сосудов шеи.

Лечение остеохондроза включает в себя мануальную терапию и массаж, но чтобы надолго купировать болезнь, также необходимо изменить образ жизни, повысить физическую активность и регулярно выполнять лечебную физкультуру. Упражнения должны быть направлены на укрепление мышц ног, спины, ягодиц, на восстановление нормального кровотока в области спины и шеи.

Профилактика остеохондроза:

• Активный образ жизни.
• Ношение удобной обуви.
• Рациональное питание.
• Выполнение упражнений на укрепление всех групп мышц.

И еще у меня для вас есть хорошие новости: по отзывам мужчин, выполняющих мою шейную гимнастику, кроме основных эффектов (улучшение кровотока, снятие болевого синдрома и т.д.), они получили очень классный дополнительный эффект – улучшение потенции. Как же такое может быть?

Все дело в том, что центры, отвечающие за производство гормонов, необходимых для производства тестостерона, находятся в структурах головного мозга. А уровень потенции зависит именно от количества тестостерона в организме мужчины.

И здесь получается все очень просто: шейная гимнастика снимает спазмы с мышц шеи и, соответственно, улучшает кровоснабжение и питание головного мозга, а значит, и тех его участков, которые отвечают за потенцию. Поэтому гимнастика для шеи – это очень простой и эффективный способ помочь своему мужскому здоровью.

Сейчас я покажу вам три упражнения, которые снимают напряжение и боль в шее.

Упражнение «Взгляд в сторону»

рис.1 

Складываем ладони вместе и давим ими друг на друга (рис. 1).

Тянемся подбородком к одному плечу, затем ко второму. Если амплитуда шеи ограничена и не позволяет дотянуть подбородок до плеча, то подтягивайте плечо к подбородку.

Повернули шею, нажали подбородком на плечо (рис. 2) и держите напряжение в течение 10 секунд.

Рис.2

Затем расслабляетесь и выполняете движение в другую сторону (рис.3).

Рис.3

Ладони при этом все время соединены и напряжены.

Упражнение повторяется 10 раз.

Упражнение «Мудрец»

Создаете жесткую конструкцию из рук и кладете подбородок на ладонь одной руки.

Давим подбородком на ладонь, а второй рукой оказываем встречное давление на локоть (рис. 4). При этом у вас должна растягиваться задняя часть шеи.

Держим напряжение 10 секунд.

Производим смену рук и повторяем упражнение (рис. 5).

Растяжка

В конце нужно шею растянуть.

Руки в «замок» на затылок и наклоняем голову (рис. 6). Не нужно применять силу и давить руками на затылок. Руки здесь являются просто дополнительным грузом для лучшего растяжения шеи.

Во время выполнения растяжки спину округляем.

Расслабляемся (рис. 7) и повторяем растяжку снова и так 10 раз. 

Поработав с шейным отделом, переходим к грудному отделу позвоночника. 

На видео ниже показал отличные упражнения для грудного отдела. Вам понадобится всего 5 минут, прямо сейчас повторяйте за мной.  

Для начала вы можете выполнять эти упражнения. А далее, если вы хотите как следует заботиться о своем здоровье, то регистрируйтесь на мой бесплатный вебинар.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Присутствуя на этом вебинаре, вы узнаете много подробностей о том, каким образом пресечь развитие остеохондроза и как поддерживать позвоночник в оптимальном состоянии.

Прямо сейчас переходите по ссылке и регистрируйтесь - РАСПИСАНИЕ ВЕБИНАРОВ