Сбиваем утреннее давление за 1 минуту. Упражнения для шейно-грудного отдела

Почему часто давление поднимается сразу после пробуждения или ночью? Давайте разбираться! 

Ночная гипертония и остеохондроз – это два распространенных заболевания, которые могут оказывать серьезное влияние на здоровье человека. Остеохондроз является причиной дегенеративных изменений в позвоночнике, а ночная гипертония – это повышение артериального давления во время сна.

Причины развития ночной гипертонии, ее симптомы и признаки.

Существует несколько причин, которые могут привести к развитию ночной гипертонии:

• Остеохондроз;
• Избыточный вес (ожирение);
• Стресс;
• Генетическая предрасположенность;

Могу вам точно сказать, что в 95% именно остеохондроз является основной причиной гипертонической болезни. Это уже научно обоснованный факт.

При остеохондрозе позвоночные артерии, проходящие через шейный отдел позвоночника, зажимаются и спазмируются, что вызывает снижение кровотока по ним, Это приводит к нарушению питания мозга. В таком состоянии ваш мозг начинает требовать от сердца более интенсивно качать кровь, чтобы увеличить ее приток. Данный фактор является основной причиной повышения артериального давления.

По своим многочисленным пациентам знаю, что часто гипертоники фиксируют у себя повышенное давление именно утром, после ночного сна. Получается так: человек всю ночь крепко спал, значит, утром он должен быть отдохнувшим и полным сил, но вместо этого чувствует себя напряженным, усталым и напоминает выжатый лимон.

Обычно ночная гипертония не сопровождается выраженными симптомами, поэтому часто остается незамеченной. Некоторые люди могут испытывать головную боль, чувство усталости, у них происходят нарушения сна. Чтобы диагностировать ночную гипертонию, необходимо обратиться к врачу. Он может назначить исследование, которое позволит измерять ваше давление в течение суток. Кроме этого нужно сдать анализы крови и мочи, что в некоторых случаях тоже помогает выяснить причину гипертонии.

Мне очень часто задают вопрос, почему давление с утра гораздо выше чем вечером. Виной всему является больная шея, в которой пережаты сосуды и нарушен приток крови к мозгу. Днем вы более активны физически, поэтому, даже при проблемной шее, ваш кровоток намного лучше днем, чем ночью, благодаря чему к вечеру давление снижается, т.к. мозг все-таки хоть как-то насыщается кислородом.

А когда вы ложитесь спать, то сила тяжести давит на позвонки не вертикально, как днем (сразу на все позвонки), а горизонтально (на каждый позвонок отдельно). В это время и происходит сдавливание позвоночных артерий и резкая нехватка кислорода в мозге.

Особенно такая ситуация актуальна при нестабильной шее: позвонки не просто смещены и пережимают позвоночную артерию, а из-за слабых связок, которые не удерживают их в стабильном положении, становятся подвижными.

Вы лежите, артерии пережаты, кровь в мозг поступает очень плохо, и поэтому с утра ваше давление становится высоким. Часто такое состояние возникает в 3-4 часа ночи. Человек просыпается и не может уснуть.  Именно по этой причине гипертонические кризы и инсульты происходят среди ночи. 

Люди с повышенной нестабильностью шейных позвонков могут просыпаться уже через час после того, как легли спать. Все зависит от степени нестабильности вашего шейного отдела.

Если артериальное давление с утра регулярно повышено, обязательно его снижайте. Вспомните поговорку: «Как корабль назовешь, так он и поплывет». Точно так же у гипертоников: как день начнешь, так его и проведешь.

С чего начать? Врачи обычно для снижения давления назначают медицинские препараты. Я не являюсь сторонником такого метода, потому что абсолютно все таблетки травят наш организм. Существуют способы снизить давление, без использования лекарственных средств, которые не причиняют никакого вреда вашему здоровью.

Можно начать с моей гимнастики для шеи, которая уже общеизвестна и практикуется многими гипертониками. Но некоторым людям не хватает времени, чтобы ее регулярно выполнять. Поэтому я решил вам сейчас показать два очень простых упражнения, которые подойдут и для очень занятого человека.

Наша задача:

1. Проработать мышцы шейно-грудного отдела – во время их напряжения усиливается кровоток.
2. Растянуть мышцы и расслабить их, чтобы направить усилившийся кровоток к мозгу.

Упражнение «Книжка»

3.   Разводим согнутые руки в стороны, раскрываясь, как книжка, сводим лопатки, чтобы проработать все мышцы сзади  и снова делаем сильный выдох ртом.

Вдох носом делается, когда руки находятся в средней точке разворота, а выдох – в конечных точках, когда мышцы напряжены.

Выполняйте упражнение 10-20 раз в комфортном для вас темпе до появления легкого головокружения.

Растяжение мышц шеи

1.   Делаем наклон головы влево. Левая рука давит на правую сторону головы.
2.   Правая рука вытянута вдоль тела. Немного потяните ее вниз, чтобы максимально усилить натяжение шеи и плеча справа.

3.   Держим наклонное положение 3-5 секунд, затем меняем руки и выполняем такой же наклон в правую сторону.

После выполнения этих упражнений сделайте мягкие поглаживания ладонями лица, передней и задней поверхности шеи  (микромассаж).

Если через 5 минут измерить давление, то увидите, что оно снизилось и нормализовалось. Вы испытаете невероятное облегчение, а из груди уйдет чувство тяжести.

Всегда помните, что шея – это источник здоровья и долгой жизни. Занимайтесь своей шеей обязательно!

Технику выполнения упражнений смотрите в видео. 

Если вы дочитали до этого момента, значит, гипертония и остеохондроз мешают вам нормально жить. Вы мечтаете избавиться от этих помех и стать здоровым и счастливым человеком.

Поставьте себе цель – идти по пути, который приведет к здоровью. И для начала сделайте свой первый шаг – приходите на мой бесплатный вебинар «Секреты лечения остеохондроза (как главной причины гипертоний в 95%)».

На этой встрече я поделюсь с вами своим клиническим опытом, вы узнаете, как избавиться от гипертонии и остеохондроза в любом возрасте и без лекарственных препаратов.

Расскажу, какие существуют естественные и научно обоснованные методы  лечения, и у вас будет уникальная возможность познакомиться с моими новыми наработками в этом направлении.

Прямо сейчас регистрируйтесь по ссылке  👉 ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ, и до встречи!

Ваш доктор Шишонин.