Массаж от тревоги! Техника выполнения самомассажа шеи!

Массаж от тревоги. Простой способ быстро справиться с паническими атаками. Рассказывает Доктор А.Ю. Шишонина, кандидат медицинских наук, главврач «Клиники доктора Шишонина», организатор «Клуба бывших гипертоников»

Массаж от тревоги. Техника выполнения самомассажа шеи

«У меня были головные боли каждый день и тревожные расстройства, скачки давления. Сидела на антидепрессантах и нейролептиках, потому что только их назначают врачи. С них слезть очень сложно. Пришла в клинику доктора Шишонина. За день сняли тревогу коррекцией. После третьего раза вообще все прошло. Он дело говорит, он реально молодец. Спасибо». Пожалуйста.

Я все время говорю, что лечение таблетками боли – это не лечение. Организм с нами говорит определенным языком. Когда ему что-то от нас нужно, он вызывает в нас некоторые состояния: это либо боль, либо какой-то дискомфорт, поясницу тянет, или суставы, или это может быть панический синдром. Паническая атака – это не диагноз. Это мозгу страшно, он по какой-то причине впадает в страх, и вы, естественно, это чувствуете.

То же самое происходит и при гипертонии, повышении давления. Давление – это не болезнь. Вам организм поднял давление в ответ на нехватку кислорода, чаще всего, в головном мозге. И паника из-за этого же, из-за нехватки кислорода. И панический синдром часто сочетается с подъемами давление. У кого-то сочетается, у кого-то нет. Но при этом всегда пережата шея. Поэтому, при панических атаках нужен массаж шеи. Если не можете ко мне в клинику приехать, как повезло девушке, делайте массаж себе сами. И уйдут ваши панические атаки. 

Теперь расскажу про технику. Допустим, у вас паника, вас трясет. Что делать? Как в данный момент помочь себе массажем? Сначала надо отвлечь организм. Сразу нужно начинать простукивание предплечья (рисунок 1), желательно по голой коже. Простукиваете так, чтобы было больно. Организм сразу отвлечется, и рефлекторно начнется улучшение кровотока. Но себя простукивать следует больно-больно. 

Рисунок 1.a

Рисунок 1.б

Теперь пальцы держите в виде кольца (рисунок 2, а). И разминайте себе шею сзади (рисунок 2,б), безжалостно, сильнее, сильнее, сильнее. Очень сильно разминайте. Сразу пойдет кровоток.

Рисунок 2.a

Рисунок 2.б

Теперь нужно отжаться от стола. Отойдите от стола и отожмите раз 20, чтобы запустить кровоток. Потом подойдите к крану и умойте лицо ледяной водой, чтобы все у вас рефлекторно заработало. Или возьмите лед из холодильника, разотрите им шею сзади и лицо. Или, если в этот момент на улице лежит снег, бросайте снег прямо в лицо. Когда это все себе сделаете, сразу отпустит.