Когда начинать вести Здоровый Образ Жизни

Лучшее время формирование привычки ЗОЖ раннее детство. Если вы пропустили этот момент, начните сейчас! Покажите пример своим детям и внукам. Рассказывает доктор А.Ю.Шишонин, кандидат медицинских наук, главврач «Клиники доктора шишонина», организатор «Клуба здоровья»

Когда начинать вести Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ)?

Многие слышали выражение «берегите здоровье смолоду». Оно прижилось в народе. Все думают так: «Не буду вредными привычками заниматься, и у меня здоровье сохранится на долгие годы». Оказывается, все не так просто. На самом деле не заниматься вредными привычками – это не решение вопроса. И это не дает особого эффекта, если мы хотим жить долго и счастливо, гораздо дольше, чем сейчас принято считать. Нужно еще сформировать полезные привычки, которые будут беречь ваше здоровье. И лучше начинать, когда человек еще маленький, с детства, подавая ему правильный пример. Но об этом поговорим чуть позже.

Как формируется ребенок? Он смотрит на родителей, что они делают, как они себя ведут. И он делает то же самое. Если родители культурные, значит, и он будет  культурным, скорее всего, если у него в жизни не произойдет никаких других перипетий. Если родители занимаются какой-то профессией, мастера своего дела, то он тоже может пойти по этому пути и, скорее всего, добьется успеха, потому что будет с детства к этому приучен. Если взять, например, спортсменов (хотя это, может быть, и не пример из области здоровья), они с детства начинают заниматься, чтобы добиться выдающихся результатов. То есть, их забирают из семьи, помещают в «семью» спортсменов, и там они развиваются.

А как вашему ребенку сформировать тягу к здоровому образу жизни? Только с помощью окружающей его семейной среды. Если вы сами начнете соблюдать законы здоровья доктора Шишонина (о которых я скажу чуть-чуть попозже), то ваш ребенок, глядя на вас, будет понимать все с детства. Это войдет в него органически и будет его внутренней убежденностью, его внутренним я. По-другому ребенку эффективно сформировать понятие о ЗОЖ не получится. Поэтому, занимаясь сами, вы автоматически прописываете правильное поведение вашего ребенка по отношению к своему здоровью. И проговаривая и пытаясь объяснить детям знания по здоровью, которыми я вас снабжаю, вы тем самым закладываете фундамент будущего здоровья своих детей, внуков, правнуков и всех последующий поколений. Все начинается с вас.

Существует такое правило: «Если хочешь вырастить своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе его некуда будет вести». Это абсолютно логичная вещь. Когда мы молоды, полны сил, у нас все хорошо, здоровье работает, и наш организм прощает нам все. Но нет, он не прощает, он компенсирует недосып, неправильное питание. Можно есть все, что хочешь, и не толстеть, ничего с тобой не происходит, никаких заболеваний нет, даже когда употребляешь алкоголь, табак и все остальное. А потом, со временем, вы начинаете чувствовать, что молодость уходит, пропадают функциональные возможности. Компенсаторные возможности организма становятся исчерпанными. И дополнительная нагрузка будет уже стрессовой. Например, недосып, психический стресс, алкогольная или никотиновая интоксикация уже отражаются на вашем организме, и вы все начинаете чувствовать. 

Это говорит не о том, что по паспорту наступил какой-то возраст, вам столько-то лет, и вы обязаны начать все это чувствовать. Выпили, например, рюмку водки, и на утро ощутили последствия этого. Это говорит именно о том внутреннем резерве, который вы накопили. Кто-то смолоду накопил, потом ничего не делал, не поддерживал его. А кто-то ничего не копил, что было от природы дано, все растратил. Но большинство не понимают, что этот резерв можно пополнять. И, главное, люди думают, что они просто повзрослели, постарели. Они не понимают, что потом появятся болезни. А когда человека настигнет инфаркт или инсульт, хорошенько его прижмет, пробьет до печенок, или появится какая-нибудь хроническая болезнь типа диабета, он начинает пытаться восстановиться. Тот, кто поумнее, конечно. А большинство таблетки пьют и думают, что лечатся.

Но восстановить здоровье всегда сложнее, чем его поддержать, не дать ему упасть, не дать ему скатиться вниз. Кстати, напишите в комментариях, кто узнал себя, кто ждал до последнего, пока его не прихватит. Посмотрим, что вы нам напишете, узнали некоторые себя или нет. «А как к этому относиться? В каком возрасте это все начинается, это падение с вершины здоровья?», – спросите вы. Если разобраться, то человек начинает терять здоровье с 20 лет, не осознавая этого. И если бы в обществе были внедрены правильные привычки по отношению к своему здоровью, то все было бы по-другому. 

На практике мы видим, что негативные факторы, влияющие на здоровье (такие как недостаток движения, неправильное питание, плохая подвижность шейного отдела позвоночника, нарушающая кровоснабжение мозга), начинают действовать в наше время даже раньше 20 лет, уже с детства. Как только ребенок начал немного соображать, его сразу сажают за изучение чего-то, вырабатывают усидчивость и так далее. То есть, наш цивилизованный современный ребенок находится в страшнейшей гиподинамии. Поэтому, заниматься здоровьем надо.

Я могу сказать так, что от 35 до 50 лет – это очень хороший возраст, чтобы начинать активно, усиленно заниматься собой. Как правило, если этого не делать, то с 50 лет у людей, которые ничего не делали, здоровье стремительно рассыпается. Можно его потом собрать, но для этого надо будет приложить десятикратные усилия. Поэтому, если вы сами или кто-то из ваших младших родственников или друзей находитесь сейчас в этом возрасте, то необходимо срочно начинать заниматься. Даже если вас ничего не беспокоит. Здоровье может разрушиться в любой момент. Напряжение накапливается, как в карточном домике. Он стоит, стоит, а потом лишнюю карту положили, и он посыпался. Тоже самое и со здоровьем.

Почему я об этом говорю? Потому что, если это поколение (30, 40, 50 лет) начнет активно заниматься, то на них будут смотреть их дети и внуки. И в их мозгах автоматически пропишется привычка к ЗОЖ. И вы будете работать на поколения вперед, просто занимаясь собой. Второй очень важный момент. Если вы начали заниматься здоровьем, то делать это нужно постоянно. Нет волшебной таблетки или какого-то рецепта, например, выполнили упражнение десять тысяч раз и навеки себя обезопасили от всех болезней. Нет такого.

Я неоднократно встречал ситуации, когда человек позанимается какое-то время, например, гимнастикой для шеи. Его отпустит, и он ждет до следующего раза, пока его опять не прижмет. Или другой случай. Приехал человек ко мне в клинику, пролечился 12 сеансов. Вроде рассказали ему, чем заниматься, дали все рекомендации. Он сказал, что будет все выполнять. Уехал и все бросил. Через год или два приезжает, его опять скрутило, давление скачет. Что делал? Ничего не делал. Что тут сказать. Заниматься здоровьем надо постоянно. Оно постепенно уходит из организма, поэтому его нужно пополнять. Для этого необходимо выполнять определенные физические нагрузки, правильно питаться и так далее. 

Почему важно заниматься постоянно и нельзя это делать волнообразно? Потому что, когда вы занимаетесь практиками, особенно моими, которые я рекомендую, вы не просто делаете что-то такое эфемерное, вы изменяете свою биохимию, то есть, биохимию своего организма. Он становится лучше, адаптируется под более здоровый, более молодой организм. Вы от этого практически молодеете. И эта измененная биохимия в момент перехода, когда вы все бросаете и опять погружаетесь в биохимию болезни и старости, претерпевает очень сильные адаптационные пертурбации. Это очень вредно. 

И когда вы выходите из биохимии старости в биохимию молодости и здоровья, то вы преодолеваете этот адаптационный стресс. И это тоже очень тяжело и пагубно для организма. Надо быстрее преодолеть этот лечебный кризис. И когда вы все время это делаете, то таким образом вы только изнашиваете себя. Поэтому и нужно заниматься и жить по моим законам здоровья регулярно, не бросая. Чтобы у вас уровень вашего биохимического состояния, вашего биохимического здоровья постепенно рос для того, чтобы вы продвигались к вершинам вашего здоровья.

Когда говоришь, что заниматься нужно постоянно, всем кажется: «Что же это такое, постоянно заниматься. Это что за жизнь такая получается». А что в этом плохого? Пройти, продышаться в удовольствие, сделать какие-то упражнения, развить свои мышцы, есть правильную вкусную еду. У нас, например, люди в удовольствие занимаются на форуме «Питание жизни». Там они обмениваются опытом, рецептами, друг друга поддерживают, мотивируют. И добиваются невероятных результатов. Отдельно как-нибудь более подробно расскажу про наш форум, про питание жизни. Этой теме стоит уделить больше внимание. Людям нужно попасть в какую-то среду, где бы их поддерживали, они могли бы общаться, получать интерактивное быстрое общение со своими наставниками, со мной, например. Такой момент живого механизма очень важен. То есть, нужно создать среду для того, чтобы вы развивались, и вам было бы это в удовольствие, и вы занимались бы постоянно. 

Помните, как было в Советском Союзе? Постоянно создавались группы здоровья, проводились разные утренники, дворовые спортивные соревнования, чего только не было. Не говоря уже о путевках в санаторий, которые раздавали на каждом уважающем себя предприятии. А передачи по телевизору с чего начинались? С утренней зарядки. И по радио транслировались всякие гимнастики. Много всего делалось. И люди занимались. То есть, создавалась информационная среда, в которой люди находились постоянно. И для них было важно здоровье: надо на турнике подтянуться, надо присесть, надо гантели поднять, надо гирей позаниматься, надо поучаствовать в соревновании. Этого сейчас нет. Поэтому люди физически деградируют, просто превращаются в напичканные химией непонятные разваливающиеся существа. 

Мы с командой, учитывая все, что творится в информационном мире вокруг нас, постоянно готовим специальные информационные дистанционные проекты, в которых создаем такую среду, где вы сможете заниматься с нами напрямую онлайн, чтобы мы могли мотивировать вас, а вы нас. Мы стараемся создать такую информационную среду общения, которая мотивирует вас к постоянным занятиям, к увеличению знаний, к личностному росту, и, самое главное, напрямую к росту вашего здоровья. В такой информационной структуре я и другие наши специалисты хотим добиться главной цели, чтобы вы постоянно занимались, и через тернии вышли к звездам своего здоровья. Я понял, что это можно сделать только путем создания живого общения между пациентами и врачами, инструкторами, методистами, всеми членами этого коллектива. Одним из таких проектов и является наш форум «Питание жизни», про который я уже говорил.