Как ходить правильно? Какое расстояние нужно проходить каждый день? Как ходить, если мучает одышка? Как ходить зимой? Оздоравливающая ходьба, если болят суставы?  Как восстановить суставы? Рассказывает Доктор А.Ю. Шишонин, кандидат медицинских наук, главврач «Клиники доктора Шишонина», организатор «Клуба бывших гипертоников».

В одном из районов Москвы открылся уличный спортивный центр, доступный для людей всех возрастов. Каждый тренажер установлен под крышей, поэтому заниматься можно в любую погоду. Конструкции имеют антивандальную защиту. Теперь жители района вместе с детьми могут здесь свободно заниматься и укреплять мышцы ног, рук, дыхательную мускулатуру. Очень здорово, что в Москве наметилась хорошая тенденция строить удивительные спортивные площадки, и теперь у людей есть повод выходить на улицу заниматься своим здоровьем. И заниматься не спортом, а именно поддержкой своей физической формы.

Аллергия можно облегчить при помощи дыхательных практик. Рассказывает А.Ю.Шишонин, кандидат медицинских наук, главврач «Клиники доктора Шишонина», организатор «Клуба здоровья»

Противовирусный неспецифический иммунитет – это интерфероны, которые выделяет, в основном, слизистая оболочка носовой полости и горла. Интерферон – белок, который борется с вирусами прямо на слизистой оболочке. Чтобы от этой борьбы был положительный результат, необходимо, чтобы интерферонов было много. А для этого нужно стимулировать их выделение.

Не буду усложнять, поскольку про иммунитет можно говорить не просто часами, а сутками. Первое, и самое важное: иммунитет – это свойство организма, которое позволяет ему бороться с внешними угрозами, предотвращая негативное воздействие внешней среды. Это могут быть как общие неспецифические факторы: погода, неблагоприятный климат, так и факторы специфические: бактерии, вирусы, против которых организм вырабатывает антитела. Эти антитела не дают негативным факторам проникнуть в системы нашего организма.

На сегодняшний день все понимают важность психологического состояния пациентов, особенно тех, которые имеют хронические заболевания, такие как гипертония – наш с вами главный и коварный враг, сахарный диабет, затяжные онкологические случаи и многое другое. Также сюда можно отнести состояние старения организма, когда человек больше страдает психологически, чем физически.

Доктор Шишонин рассказал про эмоциональный настрой.